Gezondheid & Zelfzorg

Veel vrouwen merken het: de misselijk zwangerschap komt meestal al vroeg, vaak als eerste teken dat er een kindje onderweg is. Het is voor velen een lastige periode. Toch is misselijkheid een normaal verschijnsel dat bij het zwanger zijn hoort. In deze blog lees je wanneer deze misselijkheid begint, hoe lang het duurt en wat je kunt doen om je wat beter te voelen. Het begin van de zwangerschapsmisselijkheid Zwangerschapsmisselijkheid begint bij de meeste vrouwen in de eerste weken van de zwangerschap. Vaak tussen week 4 en week 9 start het gevoel van houten maag of kokhalzen. Het lichaam verandert snel na de bevruchting. Door deze veranderingen ga je je anders voelen en kun je als zwangere vrouw misselijk worden. Sommige vrouwen merken het al als ze nog maar net weten dat ze zwanger zijn. Voor anderen begint het iets later, vooral als het lichaam meer zwangerschapshormonen aanmaakt. In het begin zijn de klachten meestal mild. Maar soms wordt de misselijkheid snel erger. De een voelt zich vooral in de ochtend niet lekker, terwijl een ander juist in de avond of zelfs de hele dag een beroerd gevoel houdt. Het ergste moment: piek van ongemak Vaak wordt de zwangerschapsmisselijkheid rond week 9 het zwaarst. In deze periode zijn de hormonen in je lichaam op hun hoogste punt. Veel vrouwen kunnen dan moeilijk eten, last hebben van geuren of moeten vaker naar het toilet omdat ze zich niet goed voelen. Dit moment kan pittig zijn, zeker als je overdag veel te doen hebt of moe bent. Het kan helpen om te weten dat deze periode meestal tijdelijk is. Vaak voelt het als een lange tijd, maar na een paar weken nemen de klachten vaak af. Rond het tweede trimester, tussen week 14 en 16, verdwijnt de misselijkheid bij de meeste zwangere vrouwen weer. Toch blijft bij ongeveer 15 procent de misselijkheid wat langer aanhouden. Verschillende vormen van misselijkheid tijdens de zwangerschap Niet iedereen heeft dezelfde klachten. Sommigen zijn alleen een beetje niet lekker, terwijl anderen echt veel moeten overgeven. Dat heet ook wel zwangerschapsbraken. Dit kan lastig zijn, vooral als je moeite hebt om eten of drinken binnen te houden. Een bekende vorm is "ochtendmisselijkheid": je voelt je ’s ochtends het beroerdst, maar het kan ook op andere tijdstippen opspelen. Bij de meeste vrouwen is het niet gevaarlijk, maar minder eten of veel spugen kan wel lastig zijn. In ernstige gevallen, als je niets kunt binnenhouden en heel veel gewicht verliest, is het verstandig contact op te nemen met de huisarts. Zij kunnen helpen met extra adviezen of soms zelfs medicijnen. Wat kun je doen tegen zwangerschapsmisselijkheid? Er zijn verschillende kleine dingen die de klachten wat kunnen verlichten. Zorg dat je niet te lang zonder eten zit. Eet kleine beetjes verspreid over de dag. Maak bijvoorbeeld een licht ontbijtje voordat je opstaat. Drink regelmatig kleine slokjes water of thee. Vermijd scherpe geuren en kruidig eten als je daar misselijk van wordt. Roken en alcohol versterken het misselijke gevoel, dus deze kun je beter laten staan. Probeer rustmomenten te pakken, want vermoeidheid maakt misselijkheid soms erger. Sommige vrouwen vinden gember of een biscuitje fijn, anderen hebben baat bij frisse lucht. Let goed op je eigen signalen en vraag bij twijfel hulp aan verloskundige of huisarts. Meest gestelde vragen over misselijkheid tijdens de zwangerschap Wanneer houdt misselijkheid tijdens de zwangerschap meestal op? De misselijkheid tijdens de zwangerschap stopt bij de meeste vrouwen rond week 14 tot 16. Soms kan de misselijkheid nog wat langer blijven, maar meestal wordt het na het eerste trimester snel beter. Waarom is de misselijkheid vaak het ergst rond week 9? Rond week 9 zijn de zwangerschapshormonen op hun hoogste punt. Dit zorgt ervoor dat veel vrouwen zich juist dan het beroerdst voelen. Moet ik me zorgen maken als ik niet misselijk ben tijdens mijn zwangerschap? Het is niet erg als je geen misselijkheid hebt tijdens de zwangerschap. Niet elke vrouw heeft deze klachten. Je lichaam reageert gewoon anders. Wat kan ik doen als ik niets binnenhoud tijdens de zwangerschap? Als je helemaal niets kunt eten of drinken door misselijkheid, of als je veel afvalt, neem dan contact op met de huisarts. Zij kunnen samen met jou kijken naar een oplossing. Helpt het om kleine beetjes te eten tegen zwangerschapsmisselijkheid? Ja, het kan helpen om kleine hoeveelheden te eten verspreid over de dag. Dit zorgt dat je maag niet leeg raakt en daardoor kun je je minder beroerd voelen.

Wat niet eten zwanger is een veel gestelde vraag tijdens de zwangerschap, omdat voeding een grote rol speelt bij de gezondheid van jou en je baby. Het is fijn om te weten welke producten je beter kunt laten staan. Niet alles wat je normaal eet is nu goed voor je. Hieronder lees je welke etenswaren je beter kunt vermijden, én waarom dat zo is. Rauw vlees en rauwe vis kan gevaarlijk zijn Rauw vlees en rauwe vis zijn tijdens de zwangerschap niet veilig om te eten. In rauw vlees, zoals filet americain, ossenworst, carpaccio en steak tartaar, kunnen parasieten of bacteriën zitten, bijvoorbeeld de listeriabacterie of toxoplasmose. Deze kunnen een infectie veroorzaken, wat gevaarlijk is voor de baby in je buik. Ook rauwe vis, zoals sushi met rauwe zalm of tonijn, haring en oesters, kan schadelijke stoffen en ziekteverwekkers bevatten. Vis mag wel als deze goed gaar is gebakken of gekookt. Let daarbij op de vissoorten die ook schadelijke stoffen kunnen bevatten, zoals roofvissen (zwaardvis, haai, koningsmakreel), want daarin kunnen veel zware metalen zitten. Kies dus liever voor goed verhit vlees en goed doorgegaarde vis. Kaas van rauwe melk en ongepasteuriseerde melkproducten mijden Kazen en andere melkproducten gemaakt van rauwe melk worden niet voldoende verhit om bacteriën te doden. Vooral de listeriabacterie kan in deze producten zitten. Op het etiket van de kaas staat ‘au lait cru’ of ‘rauwe melk’ als hij van rauwe melk gemaakt is. Voorbeelden zijn sommige Franse zachte kazen zoals brie, camembert of roquefort. Deze eet je beter niet als je zwanger bent. Kaas is wel veilig als hij gemaakt is van gepasteuriseerde melk, want hierbij wordt de melk verhit tot een temperatuur waarop bacteriën sterven. Ook melk, yoghurt en vla uit de supermarkt zijn meestal gepasteuriseerd en dus veilig. Rauwe eieren en producten die rauwe eieren bevatten hebben risico’s Producten met rauwe eieren, zoals zelfgemaakte mayonaise, tiramisu, schuimgebak, mousse en sommige verse pasta’s, kunnen besmet zijn met de salmonellabacterie. Salmonella is voor een gezond persoon al vervelend, maar voor zwangere vrouwen en hun baby is het extra risicovol, omdat je sneller uitdroogt en een infectie kan krijgen. Kant-en-klare producten uit de winkel zijn meestal van gepasteuriseerde eieren gemaakt. Let altijd goed op het etiket of vraag bij twijfel in een restaurant na of het gerecht rauwe eieren bevat. Alcohol en bepaalde dranken helemaal vermijden Alcohol is altijd schadelijk voor het ongeboren kindje. Er is geen veilige hoeveelheid bekend. Alcohol kan zorgen voor problemen bij de ontwikkeling van de hersenen en organen van het kind. Ook sommige dranken bevatten stoffen die je als zwangere beter niet veel drinkt, zoals te veel cafeïne in koffie, energiedranken en cola. Cafeïne kan bij hoge inname van meer dan twee kopjes koffie per dag de kans op een te laag geboortegewicht vergroten. Kies daarom zo veel mogelijk voor cafeïnevrije dranken en drink veel water. Kruidenthee is meestal prima, maar sommige soorten zoals zoethoutthee of venkelthee kun je beter met mate drinken. Roken, rauwe kiemgroenten en leverproducten met zorg benaderen Roken wordt meestal direct afgeraden, maar ook producten zoals rauwe taugé, alfalfa en andere kiemgroenten worden beter vermeden. In kiemgroenten kunnen bacteriën zitten die bij zwangere vrouwen voor problemen kunnen zorgen. Verder is lever rijk aan vitamine A, maar te veel vitamine A tijdens een zwangerschap kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind. Leverproducten zoals leverworst of leverpaté kun je daarom beter niet te vaak eten. Maximaal één boterham per dag met leverworst is het advies. Kies liever voor magere vleeswaren of vegetarisch broodbeleg. Voorverpakte en kant-en-klare producten altijd goed controleren Kant-en-klare salades, voorgesneden groente, beleg of maaltijden uit de supermarkt kunnen snel vervuild raken met bacteriën als ze niet koud genoeg zijn bewaard. Eet deze producten altijd zo vers mogelijk. Let erop dat je ze bewaard tot de aangegeven houdbaarheidsdatum en nooit na de vervaldatum eet. Was saladegroenten en fruit altijd goed voor gebruik, ook als deze klaargemaakt lijken. Zo verklein je de kans op maag- en darminfecties. Meest gestelde vragen over wat niet eten zwanger Mag je sushi eten als je zwanger bent? Sushi met rauwe vis kun je beter niet eten in de zwangerschap. Sushi met gekookte vis of vegetarische sushi zijn wel veilig. Waarom mag je geen alcohol drinken als je zwanger bent? Alcohol tijdens de zwangerschap is altijd slecht voor het kindje. Het kan de ontwikkeling van het brein en andere organen aantasten. Welke kazen zijn veilig in de zwangerschap? Kazen die gemaakt zijn van gepasteuriseerde melk zijn veilig tijdens de zwangerschap. Kaas van rauwe melk kun je beter vermijden. Is het erg als je per ongeluk iets verkeerds hebt gegeten? Een keer per ongeluk iets eten dat niet mag is meestal niet meteen gevaarlijk. Merk je klachten zoals koorts of buikpijn? Neem dan contact op met je huisarts. Hoe weet je of een ei of kaas van rauwe melk is gemaakt? Op de verpakking staat of een ei of een stuk kaas van rauwe melk is gemaakt. Bij kaas staat dit vaak als ‘au lait cru’ of ‘rauwe melk’ op het etiket.

Een zwangerschapskussen is een speciaal kussen dat veel zwangere vrouwen helpt om beter en comfortabeler te slapen. Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam voortdurend. Je buik groeit, je slaaphouding verandert en je kunt last krijgen van rugpijn of druk op je buik. Met een zwangerschapskussen kun je deze ongemakken verminderen. Het kussen biedt steun aan je buik, rug en benen, waardoor je makkelijker ontspant en beter slaapt. In deze blog lees je waarom een zwangerschapskussen zo’n goede investering is, welke soorten er zijn en waar je op moet letten bij het kiezen. Waarom een zwangerschapskussen belangrijk is Slapen tijdens de zwangerschap kan lastig zijn. Het groeiende gewicht van je buik zorgt ervoor dat je vaak niet meer in je vertrouwde houding kunt liggen. Dit kan leiden tot pijn in je rug, heupen of bekken. Een zwangerschapskussen ondersteunt je lichaam precies op de plekken waar dat nodig is. Het helpt om de druk te verminderen en zorgt ervoor dat je spieren ontspannen. Door een betere slaaphouding verbetert ook je bloedcirculatie, wat weer helpt om vochtophoping in je benen en voeten te voorkomen. Zo draagt het kussen bij aan een gezondere en prettigere zwangerschap. Soorten zwangerschapskussens en hun voordelen Er zijn verschillende modellen zwangerschapskussens, elk met hun eigen voordelen. Het langwerpige kussen is flexibel en kan gemakkelijk om je heen gelegd worden. Dit model is ideaal als je vooral steun wilt aan je buik en benen. U-vormige kussens bieden steun aan zowel buik als rug tegelijk en zijn perfect als je veel beweegt in je slaap. C-vormige kussens zijn compacter en bieden een goede balans tussen ondersteuning en gemak. Kies het kussen dat het beste past bij jouw slaapgewoonten en lichaamsvorm. Tips voor het kiezen en onderhouden van een zwangerschapskussen Het is belangrijk om een kussen te kiezen dat aansluit bij je persoonlijke voorkeuren. Let op het materiaal; het moet zacht, ademend en huidvriendelijk zijn, zodat je er comfortabel op kunt liggen. Daarnaast is een wasbare hoes handig om het kussen schoon te houden, vooral als je het veel gebruikt. De grootte van het kussen is ook belangrijk. Het moet groot genoeg zijn om je goed te ondersteunen, maar niet zo groot dat het onhandig wordt in je bed. Probeer het kussen een paar nachten uit om te bepalen welke vorm en stevigheid het beste bij je past. Zwangerschapskussen ook na de zwangerschap handig Een zwangerschapskussen is niet alleen handig tijdens de zwangerschap. Ook na de bevalling kun je het kussen goed gebruiken. Het kan bijvoorbeeld ondersteuning bieden tijdens het voeden van je baby, waardoor je zelf in een comfortabele houding zit. Daarnaast helpt het kussen je om beter te rusten als je baby ’s nachts wakker wordt. Zo is een zwangerschapskussen een praktische investering waar je lang plezier van hebt.

Veel mensen krijgen soms last van obstipatie. Je merkt dan dat je moeilijk naar het toilet kunt. Je buik voelt zwaar of opgeblazen. Soms krijg je ook buikpijn of een onrustig gevoel. Gelukkig zijn er oude tips die goed kunnen helpen. Veel grootmoeders wisten al wat je kunt doen bij een trage stoelgang. Hun adviezen zijn vaak simpel, natuurlijk en makkelijk uit te voeren. Voldoende drinken helpt je darmen op gang Je lichaam heeft vocht nodig om alles goed te laten werken. Ook je darmen hebben water nodig om de ontlasting soepel te houden. Als je te weinig drinkt, wordt de ontlasting hard en droog. Dat maakt het lastiger om naar het toilet te gaan. Oma zei altijd dat je beter lauw water kunt drinken in plaats van koud. Vooral een glas warm water in de ochtend werkt goed om je darmen wakker te maken. Ook kruidenthee of bouillon zijn fijne manieren om extra vocht binnen te krijgen. Bewegen zorgt voor actie in je buik Wie veel stilzit, krijgt sneller last van obstipatie. Oma wist dat wandelen helpt om je buik in beweging te krijgen. Een dagelijkse wandeling van een half uur is al genoeg. Het maakt je lichaam wakker en stimuleert je darmen. Ook lichte oefeningen, zoals kniebuigingen of rustig fietsen, helpen om je buik losser te maken. Beweging hoeft niet zwaar of lang te zijn, als je het maar vaak doet. Zelfs tuinieren of huishoudelijke klusjes tellen mee. Vezels geven je darmen iets om mee te werken Vroeger aten mensen vaak volkorenbrood, groente uit eigen tuin en bonen. Dat zit vol vezels. Vezels zorgen ervoor dat je ontlasting meer volume krijgt en makkelijker je lichaam verlaat. Als je te weinig vezels eet, blijft alles langer in je darmen zitten. Oma raadde daarom aan om elke dag groente te eten, vooral rauwkost of koolsoorten. Ook fruit zoals pruimen, peren en appels zijn goed. Je kunt ook een lepel lijnzaad toevoegen aan je yoghurt of pap. Dat werkt zacht en natuurlijk. Regelmaat in eten en toilet helpt je lichaam Je darmen houden van een vaste routine. Oma at op vaste tijden en ging ook op vaste tijden naar het toilet. Zo went je lichaam aan een bepaald ritme. Als je altijd haast hebt en maaltijden overslaat, raken je darmen uit balans. Het helpt om rustig te eten en goed te kauwen. Ga na het ontbijt even zitten op het toilet, ook als je nog niet hoeft. Je lichaam kan dan een gewoonte opbouwen en het signaal herkennen. Oude huismiddeltjes zijn soms verrassend goed Er zijn ook ouderwetse trucjes die veel mensen gebruiken. Een glas lauw water met citroensap op een lege maag is zo’n tip. Het zuur in de citroen helpt je spijsvertering op gang. Ook zuurkool of augurken kunnen je darmen activeren, vooral door de natuurlijke zuren. Sommige oma’s zweren bij gedroogde pruimen die je ’s avonds in water legt en ’s ochtends opeet met het vocht erbij. Deze natuurlijke suikers en vezels hebben een zachte werking op je buik. Ontspanning speelt ook een rol bij je stoelgang Stress heeft invloed op je buik. Als je gespannen bent, werken je darmen minder goed. Oma wist dat rust net zo belangrijk is als voeding. Een warm bad, een boek lezen of even naar buiten helpt om je hoofd leeg te maken. Ontspannen spieren zorgen ook voor een betere doorstroming in je buik. Regelmaat en rust zorgen samen voor een prettiger gevoel in je hele lichaam. Neem dus de tijd voor jezelf en luister naar je lichaam. Medicijnen niet meteen gebruiken Vroeger gebruikten mensen niet snel laxeermiddelen. Dat was echt voor noodgevallen. Te vaak laxeermiddelen gebruiken maakt je darmen lui. Ze gaan dan minder goed vanzelf werken. Daarom koos oma liever voor natuurlijke middelen. Alleen als je echt veel pijn hebt of lang niet naar het toilet kunt, kun je tijdelijk iets gebruiken. Maar probeer altijd eerst de zachte manier via eten, drinken en beweging. Oma’s wijsheid werkt nog steeds De adviezen van oma zijn eenvoudig maar vaak heel logisch. Ze wist dat je lichaam goed werkt als je goed voor jezelf zorgt. Door rustig te leven, gezond te eten en voldoende te bewegen kom je al een heel eind. Als je merkt dat je klachten blijven, is het goed om met een arts te praten. Maar in veel gevallen helpen de tips van oma je al snel weer op weg. Ze zijn oud, vertrouwd en nog altijd waardevol.

Veel mensen krijgen op een bepaald moment last van een hoge bloeddruk. Je voelt dat meestal niet direct, maar het kan op de lange termijn wel gevaarlijk zijn. Een hoge bloeddruk zorgt voor extra druk op je hart en bloedvaten. Daardoor loop je meer risico op hartproblemen of schade aan je organen. Gelukkig zijn er manieren om dit op een natuurlijke manier te verlagen. Grootmoeders hadden vroeger al handige tips die vandaag nog steeds werken. Meer bewegen maakt je lichaam sterker Grootmoeder wist dat je lichaam goed werkt als je het in beweging houdt. Een stevige wandeling elke dag helpt om je bloeddruk te verlagen. Als je vaak zit of weinig beweegt, blijft je bloed minder goed stromen. Door te wandelen, fietsen of tuinieren blijft je hart in goede conditie. Ook simpele oefeningen in huis, zoals traplopen of stofzuigen, tellen mee. Bewegen hoeft niet snel of zwaar te zijn, als je het maar regelmatig doet. Rust en slaap houden je hart kalm Stress heeft invloed op je hart. Als je je vaak druk maakt of slecht slaapt, gaat je bloeddruk omhoog. Grootmoeder zei altijd dat je de dag rustig moet beginnen en eindigen. Een warm voetenbad, een kop kruidenthee of een wandeling in de buitenlucht helpen om je hoofd leeg te maken. Voldoende slaap is ook belangrijk. Een regelmatig ritme helpt je lichaam herstellen. Door rust te nemen, geef je je hart en bloedvaten meer ruimte om te ontspannen. Zout vervangen door kruiden en smaakmakers Te veel zout in je eten zorgt voor een hogere bloeddruk. Grootmoeder kookte vaak met verse producten uit de tuin. In plaats van zout gebruikte ze kruiden zoals peterselie, tijm en knoflook. Ook uien, citroensap of azijn geven smaak aan je eten zonder je bloeddruk te verhogen. Het helpt om bewerkte producten, zoals soep uit blik of snacks, minder vaak te eten. Als je zelf kookt met verse ingrediënten, heb je meer controle over wat je binnenkrijgt. Gezonde voeding houdt je bloeddruk stabiel Vroeger werd er vaak gekookt met groente, volkorenproducten en peulvruchten. Deze voeding helpt je bloedvaten soepel te houden. Grootmoeder wist dat je beter kunt kiezen voor havermout in de ochtend, fruit tussendoor en groente bij elke maaltijd. Vooral knoflook, banaan, spinazie en bieten werken goed bij een hoge bloeddruk. Ook noten en zaden, zoals walnoten of zonnebloempitten, zijn goed voor je hart. Probeer regelmatig vis te eten in plaats van rood vlees. Zo blijft je lichaam in balans. Voldoende drinken ondersteunt je bloedvaten Grootmoeder dronk de hele dag door kruidenthee of water met citroen. Zo blijft je lichaam goed gehydrateerd en stroomt je bloed makkelijker. Vooral groene thee of thee met hibiscus staan bekend om hun rustgevende werking. Vermijd liever te veel koffie of drankjes met suiker, want die kunnen je hart sneller laten kloppen. Door genoeg te drinken geef je je lichaam de kans om afvalstoffen af te voeren en je bloeddruk te verlagen. Lichaamsgewicht speelt een rol bij je bloeddruk Als je te zwaar bent, moet je hart harder werken om bloed rond te pompen. Grootmoeder hield haar gewicht op peil door elke dag actief te zijn en kleine porties te eten. Ze at langzaam en stopte als ze genoeg had. Als je iets afvalt, kan je bloeddruk al snel zakken. Het gaat niet om snel afvallen, maar om gezond en regelmatig eten. Ook voldoende beweging en rust zorgen voor een goed gewicht en een gezonder hart. Alcohol en roken vermijden helpt je hart Grootmoeder wist dat roken en alcohol niet goed zijn voor je lichaam. Ze dronk zelden alcohol en rookte niet. Als je stopt met roken, gaat je bloeddruk snel omlaag. Ook minder of geen alcohol drinken helpt om je hart rustiger te laten werken. Door bewust te kiezen voor gezonde gewoontes geef je je lichaam meer kans om zichzelf te herstellen. Veel mensen merken al binnen een paar weken verschil in hun energie en stemming. Grootmoeders wijsheid blijft waardevol De tips van grootmoeder zijn vaak simpel, maar ze werken wel. Gezond eten, rust nemen, voldoende bewegen en minder stress maken een groot verschil. Een gezonde leefstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het gaat erom dat je elke dag goed voor jezelf zorgt. Als je merkt dat je klachten hebt of je bloeddruk blijft te hoog, is het belangrijk om een arts te bezoeken. Maar met de dagelijkse gewoontes van vroeger kom je al een heel eind op weg naar een rustiger hart en een gezonder leven.

Een voedingskussen is een onmisbaar hulpmiddel voor veel jonge ouders. Het helpt je lichaam te ondersteunen tijdens het geven van borstvoeding of flesvoeding. Je hoeft je armen en schouders minder te belasten, wat vooral fijn is in de eerste maanden. Het voedingskussen zorgt ervoor dat je baby op de juiste hoogte ligt, zodat je ontspannen kunt zitten. Dit komt niet alleen jouw comfort ten goede, maar ook dat van je baby. Het voedingsmoment wordt hierdoor rustiger en aangenamer voor jullie allebei. Het is dus meer dan zomaar een kussen. Verschillende soorten voedingskussens en hun kenmerken Er zijn veel soorten voedingskussens verkrijgbaar, in allerlei vormen en maten. Sommige zijn lang en flexibel, zodat je ze om je middel kunt wikkelen. Andere zijn juist korter en steviger, met een vaste vorm die goed blijft liggen. De vulling varieert van microbolletjes tot schuim, elk met hun eigen voordelen. Microbolletjes vormen zich naar je lichaam, terwijl schuim meer steun geeft. De keuze hangt af van jouw persoonlijke voorkeur en manier van voeden. Veel kussens hebben een afneembare en wasbare hoes, wat handig is bij knoeien. Waar je op kunt letten bij het kopen van een voedingskussen Het is belangrijk dat het voedingskussen stevig genoeg is om je baby goed te ondersteunen. Een te zacht kussen zakt snel in en biedt dan niet de juiste hoogte. Kijk ook naar de vorm en of het kussen goed om je lichaam past. Een verstelbaar model is vaak handig, vooral als je het kussen wilt gebruiken in verschillende houdingen. Controleer ook de grootte, zeker als je weinig ruimte hebt op de bank of in bed. Let tot slot op de wasbaarheid van de hoes, want ongelukjes gebeuren vaak. Een makkelijk te reinigen kussen is dan onmisbaar. Meer dan alleen voor voeding te gebruiken Een voedingskussen is niet alleen handig tijdens het voeden van je baby. Veel ouders gebruiken het ook als ondersteuning tijdens de zwangerschap. Het kan helpen om je buik of benen te ondersteunen als je ligt of slaapt. Ook bij het leren zitten kan een voedingskussen steun bieden aan je kindje. Door de zachte maar stevige vorm zit je baby veiliger en comfortabeler. Sommige ouders gebruiken het zelfs als barrièretje bij het spelen op de grond. Zo wordt één product op veel manieren inzetbaar. Voedingskussen maakt het dagelijks leven makkelijker Het voedingskussen zorgt voor comfort, rust en gemak tijdens drukke dagen. Door de juiste houding aan te nemen voorkom je lichamelijke klachten. Het maakt voedingen prettiger en meer ontspannen voor zowel ouder als kind. Ook het multifunctionele karakter maakt het kussen een slimme investering. Je gebruikt het niet alleen in de babyfase, maar ook daarna. Hierdoor haal je er langdurig plezier en gemak uit. Een goed voedingskussen is dus een waardevolle aanvulling in je dagelijks leven.

Ontstoken tandvlees komt vaak voor en kan veel last geven. Je tandvlees wordt rood, gaat bloeden of zwelt op. Soms voel je pijn bij het poetsen of eten. Veel mensen hebben er weleens last van. Als je er niets aan doet, kunnen je tanden los gaan zitten. Vroeger hadden mensen ook al trucjes om het tandvlees rustig te houden. Grootmoeder gebruikte simpele middelen uit de keuken of tuin. Die werken soms net zo goed als moderne producten. Zoutwater als eerste hulp bij ontsteking Grootmoeder wist dat zout goed helpt tegen ontstekingen. Een glas lauw water met een klein beetje zout erin kan je mond schoon houden. Spoelen met dit mengsel helpt om bacteriën weg te spoelen. Het zorgt ervoor dat je tandvlees minder opgezwollen raakt. Ook als je tandvlees bloedt, geeft het zoutwater vaak snel verlichting. Het is belangrijk dat je dit niet te vaak doet, want teveel zout maakt je mond droog. Maar bij een ontsteking helpt het vaak al na een paar keer spoelen. Kamillethee voor rust en herstel Kamille is een plant die rust geeft. Grootmoeder zette thee van kamille als er iets ontstoken was. Door te spoelen met afgekoelde kamillethee wordt je tandvlees rustiger. Kamille heeft een zachte werking op je huid en slijmvliezen. Het helpt tegen roodheid en zwelling. Ook geeft het een kalm gevoel in je mond. Je kunt de thee zelf maken van gedroogde bloemen of een zakje uit de winkel gebruiken. Zorg dat de thee niet meer heet is als je ermee spoelt. Kokosolie als beschermende laag Vroeger werd kokosolie gebruikt voor veel klachten. Grootmoeder gebruikte het ook voor mondverzorging. Kokosolie bevat stoffen die bacteriën in je mond minder sterk maken. Door een lepel olie in je mond te nemen en zachtjes rond te laten gaan, bereik je alle plekken. Dit heet ook wel olie trekken. Het helpt om tandplak los te maken. Na een paar minuten spuug je de olie uit en spoel je je mond met water. Je tandvlees voelt vaak zachter en schoner aan. Kruidnagel tegen pijn en irritatie Als grootmoeder kiespijn had, gebruikte ze kruidnagel. Dit kleine specerij is sterk van smaak en verdooft een beetje. Je kunt een kruidnagel voorzichtig op het pijnlijke plekje leggen. De stoffen in de kruidnagel werken tegen bacteriën en helpen bij het genezen van kleine wondjes. Let wel op dat je dit niet te vaak doet. De smaak is scherp en je moet je tandvlees niet verder beschadigen. Voor veel mensen werkt het goed om de eerste pijn te verzachten. Gezond eten helpt je tandvlees herstellen Grootmoeder wist dat voeding invloed heeft op je gezondheid. Als je veel suiker eet of weinig vitamines binnenkrijgt, wordt je tandvlees sneller ziek. Groente, fruit en volkoren producten houden je lichaam sterk. Vooral vitamine C is belangrijk voor gezond tandvlees. Denk aan paprika, sinaasappel, kiwi of aardbeien. Ook water drinken helpt om je mond schoon te houden. Door gezond te eten ondersteun je het herstel van binnenuit. Zo krijgen ontstekingen minder kans. Goede mondhygiëne blijft belangrijk Hoe goed grootmoeders tips ook zijn, je moet altijd blijven poetsen. Twee keer per dag je tanden poetsen en één keer per dag flossen of rageren helpt om tandplak te verwijderen. Grootmoeder gebruikte soms een stokje van een boom of een doekje om haar tanden schoon te maken. Tegenwoordig hebben we tandenborstels en tandpasta. Het maakt niet uit waarmee je poetst, als je het maar rustig en grondig doet. Je tandvlees geneest beter als je mond schoon is. Stress en vermoeidheid maken het erger Grootmoeder wist dat rust ook invloed heeft op je mond. Als je moe bent of gestrest, raakt je lichaam sneller uit balans. Je weerstand daalt en je lichaam reageert heftiger op bacteriën. Daardoor kan je tandvlees sneller ontstoken raken. Neem elke dag even tijd voor jezelf. Ga naar buiten, lees een boek of rust uit. Zo geef je je lichaam meer kans om te herstellen. Ontspanning helpt niet alleen je hoofd, maar ook je mondgezondheid. Wanneer het tijd is voor een tandartsbezoek Soms helpen grootmoeders tips niet genoeg. Als je tandvlees blijft bloeden, erg pijn doet of je tanden los beginnen te zitten, is het belangrijk om naar de tandarts te gaan. Grootmoeder ging misschien minder vaak, maar wist wel wanneer iets niet goed voelde. De tandarts kan de ontsteking grondig schoonmaken en je advies geven over verzorging. Hoe sneller je erbij bent, hoe beter het geneest. Blijf niet te lang wachten als je klachten houdt. De oude kennis blijft waardevol De simpele tips van vroeger zijn vaak makkelijk toe te passen. Ze zijn niet duur en je hebt er vaak al iets voor in huis. Spoelen met zout, kamille of kokosolie kan helpen om je tandvlees rustiger te maken. Als je daarnaast goed poetst, gezond eet en op tijd rust neemt, heb je minder kans op ontstekingen. Grootmoeders wijsheid laat zien dat kleine stappen veel verschil maken voor je gezondheid. Ook bij ontstoken tandvlees kun je daar vandaag nog iets mee doen.

Netelroos is een huidreactie die plotseling opkomt. Je krijgt rode bultjes of vlekken die jeuken. Soms voelt je huid branderig of gezwollen. De plekken kunnen verdwijnen en ergens anders weer opduiken. Veel mensen schrikken als ze dit krijgen. Toch is netelroos meestal niet gevaarlijk. Grootmoeders wisten vroeger al hoe je de jeuk kon verminderen. Ze gebruikten eenvoudige middelen uit huis of tuin. Deze tips helpen vaak om de huid rustiger te maken. Afgekoelde thee op de huid leggen Kamille en zwarte thee zijn bekend bij grootmoeder. Ze maakte sterke thee, liet die afkoelen en doopte er een doekje in. Zo’n nat doekje legde ze op de jeukende plek. De koude doek helpt om de zwelling te verminderen. De kruiden in de thee werken rustgevend op de huid. Vooral kamille zorgt ervoor dat roodheid minder wordt. Je kunt ook groene thee gebruiken als je dat in huis hebt. Zorg er wel voor dat de thee echt koud is als je begint. Havermout in het badwater Grootmoeder had vaak een zakje havermout in huis. Als iemand jeuk had, deed ze wat havermout in een washandje of oude sok en liet dat in het badwater weken. Het water wordt dan een beetje troebel en zacht. Als je daarin gaat zitten, voelt je huid snel minder trekkerig. Havermout maakt de huid gladder en minder gevoelig. Ook als je alleen je armen of benen wilt behandelen, kun je dit water gebruiken. Het is een rustige manier om jeuk tegen te gaan. Koelen met een koude doek Een simpele natte doek uit de koelkast kan al helpen. Grootmoeder pakte een schone theedoek, maakte die nat met koud water en legde hem even in de koelkast. Daarna drukte ze hem zachtjes op de huid. De kou zorgt ervoor dat je minder jeuk voelt. De zwelling neemt vaak ook iets af. Deze methode kun je meerdere keren per dag gebruiken. Zorg dat je huid daarna goed droog wordt gedept en niet blijft natten, zodat er geen nieuwe irritatie ontstaat. Appelazijn met water mengen Appelazijn was vroeger een bekend middel bij huidproblemen. Grootmoeder mengde wat appelazijn met water en depte dat op de bultjes. Je mag het nooit puur op je huid doen, want dan kan het prikken. Door te mengen met water wordt het zachter. De azijn helpt om bacteriën weg te houden en maakt de huid minder rood. Sommige mensen gebruiken liever een watje, anderen een doekje. Als je huid heel gevoelig is, moet je voorzichtig zijn met dit middel. Aloë vera als verzachtend sap Sommige grootmoeders hadden een aloë vera plant in de vensterbank staan. Als er huidklachten waren, brak ze een blaadje af. Uit dat blaadje komt een gelachtig sap. Dat sap wreef ze zachtjes op de huid. Het voelt koel aan en helpt om de huid rustiger te maken. Je kunt tegenwoordig ook kant-en-klare aloë vera gel kopen. Let dan op dat er zo min mogelijk toevoegingen inzitten. Puur aloë vera sap is meestal het zachtst voor je huid. Rust nemen en stress vermijden Grootmoeder wist dat rust belangrijk is. Als je veel stress hebt, reageert je lichaam heftiger. Dan kun je sneller last krijgen van netelroos of andere huidproblemen. Een rustige wandeling, een kopje thee of even slapen helpt vaak al. Als je je hoofd tot rust brengt, wordt je huid ook kalmer. Probeer prikkels zoals harde geluiden of fel licht te vermijden. Ook spannende gesprekken of drukte kun je beter uitstellen als je huid onrustig is. Oppassen met parfum en zeep Grootmoeder gebruikte geen sterke geurtjes als ze huidproblemen had. Veel parfums of zepen maken de huid alleen maar gevoeliger. Kies liever voor ongeparfumeerde producten of was je met alleen water. Soms is minder beter. Door geen extra producten te gebruiken, krijgt je huid meer kans om vanzelf te herstellen. Als je kleding draagt die net gewassen is, zorg dan dat er geen wasmiddelresten inzitten. Spoel extra goed uit om irritatie te voorkomen. Voeding die je huid ondersteunt Sommige mensen krijgen netelroos door voedsel. Grootmoeder lette daarom goed op wat er gegeten werd. Pittig eten, chocolade of citrusvruchten konden soms een reactie geven. Eenvoudige maaltijden met groente en rijst gaven minder klachten. Als je vaker netelroos hebt, kun je eens opschrijven wat je eet. Zo ontdek je misschien of er een verband is. Ook veel water drinken helpt om afvalstoffen sneller uit je lichaam te krijgen. Wanneer je beter naar een arts gaat Grootmoeder gaf goede tips, maar soms is er meer hulp nodig. Als je netelroos niet weggaat, steeds terugkomt of erger wordt, is het verstandig om naar een arts te gaan. Vooral als je ook benauwd wordt of je gezicht opzwelt, moet je snel hulp zoeken. De arts kan je beter uitleggen wat er aan de hand is en misschien medicijnen geven die de klachten sneller laten verdwijnen. Grootmoeder zei altijd: luister naar je lichaam en wees niet te eigenwijs als het niet goed voelt. Oude kennis blijft waardevol Grootmoeders tips zijn vaak eenvoudig en komen uit ervaring. Ze gebruikte middelen die in elk huis te vinden waren. Die kennis is nog steeds handig. Met simpele oplossingen kun je jeuk en zwelling soms goed verminderen. Rust, natuurlijke producten en een beetje aandacht voor je lichaam helpen vaak al veel. Als je netelroos hebt, kan grootmoeders aanpak een goed begin zijn om je weer prettiger in je huid te voelen.

Duizelig zijn voelt alsof alles om je heen draait of alsof je elk moment kunt vallen. Soms komt het door te snel opstaan, soms door stress of vermoeidheid. Veel mensen krijgen er af en toe last van. Grootmoeders hadden vroeger hun eigen manieren om hiermee om te gaan. Ze gebruikten eenvoudige gewoontes en natuurlijke middelen. Veel van die tips zijn vandaag nog steeds bruikbaar. Ze helpen je om weer rustig te worden en je beter te voelen. Rustig blijven en gaan zitten Als je duizelig bent, is het belangrijk om meteen te stoppen met wat je doet. Grootmoeder zei altijd dat je dan het beste even kunt gaan zitten of liggen. Zo voorkom je dat je valt. Door rustig te blijven en diep in en uit te ademen, krijgt je lichaam tijd om weer in balans te komen. Als je hoofd lager ligt dan je hart, bijvoorbeeld door plat te liggen met je benen iets omhoog, komt er sneller bloed terug naar je hoofd. Dat helpt om weer helder te denken. Water drinken tegen uitdroging Grootmoeder wist dat je duizelig kunt worden als je te weinig hebt gedronken. Zeker bij warm weer of als je veel hebt gezweet, kun je last krijgen. Ze gaf dan altijd een glas water, soms met een snufje zout om het lichaam sneller te helpen herstellen. Ook als je je zwak voelt of licht in je hoofd, kan een slok water al verschil maken. Door verspreid over de dag genoeg te drinken, voorkom je dat je lichaam te weinig vocht heeft. Suiker of iets zoets nemen bij een lage bloedsuiker Soms komt duizeligheid door een lage bloedsuiker. Dan heb je te lang niets gegeten of te weinig energie binnengekregen. Grootmoeder gaf dan een lepeltje honing, een boterham of een kopje thee met suiker. Iets zoets zorgt ervoor dat je bloedsuiker weer stijgt. Je merkt vaak snel verbetering. Na een tijdje is het goed om ook iets met meer voeding te eten, zoals fruit of een boterham, zodat je lichaam het langer volhoudt. Gember tegen een draaierig gevoel Grootmoeders gebruikten vaak gember als iemand zich draaierig voelde. Ze maakten thee van verse plakjes gember met heet water. Soms voegden ze ook citroen toe. Gember staat bekend als een kalmerend middel bij misselijkheid en duizeligheid. De warme drank helpt je ook om te ontspannen. Als je geen verse gember hebt, kun je ook gemberpoeder gebruiken, maar let dan goed op de hoeveelheid. De smaak is sterk en niet iedereen vindt het lekker. Een frisse neus halen in de buitenlucht Als je duizelig bent door stress of benauwdheid, kan frisse lucht helpen. Grootmoeder stuurde je dan even naar buiten. Een rustige wandeling of gewoon zitten in de tuin doet vaak al goed. Buitenlucht zorgt voor meer zuurstof in je bloed. Je hoofd wordt helderder en je voelt je minder opgejaagd. Zorg dat je niet alleen gaat als je bang bent om te vallen. Het is fijner om iemand mee te nemen of dichtbij huis te blijven. Oude huisgeurmiddelen vermijden Soms komt duizeligheid door sterke geuren in huis. Vroeger gebruikte men geurblokjes of zware parfums. Grootmoeder had door dat dit hoofdpijn of duizeligheid kon geven. Ze koos daarom voor luchten met een open raam en natuurlijke luchtverfrissers zoals gedroogde kruiden. Als je merkt dat je duizelig wordt van geurtjes, probeer dan uit waar je niet goed tegen kunt. Een frisse en schone omgeving helpt vaak om klachten te verminderen. Regelmaat in je dag helpt je lichaam Grootmoeder hield van vaste tijden. Ze at op vaste momenten en sliep elke dag rond dezelfde tijd. Deze regelmaat helpt je lichaam om goed te functioneren. Als je veel afwijkt van je ritme, raakt je lichaam in de war. Je kunt dan last krijgen van duizeligheid, hoofdpijn of vermoeidheid. Door goed te slapen, genoeg te drinken en op tijd te eten, geef je je lichaam rust. Het helpt je om je stabiel en krachtig te voelen. Ademhaling onder controle krijgen Bij spanning of paniek gaat je adem vaak sneller. Daardoor krijg je minder zuurstof en kun je duizelig worden. Grootmoeder leerde je om diep en rustig in te ademen. Liefst door je neus in en door je mond weer uit. Je kunt je handen op je buik leggen om te voelen of je rustig ademt. Deze techniek maakt je rustiger. Je hartslag wordt langzamer en je hoofd helderder. Oefening helpt om dit automatisch te doen als je duizelig bent. Beweging voor je evenwichtsgevoel Als je regelmatig duizelig bent, is het goed om je evenwichtsgevoel te trainen. Grootmoeder vond dat simpele oefeningen hielpen, zoals rechtop staan met je ogen dicht of langzaam ronddraaien. Daarmee leert je lichaam om beter te reageren op beweging. Dit soort bewegingen kun je langzaam opbouwen. Ze zorgen ervoor dat je minder gevoelig wordt voor plotselinge draaierigheid. Het is wel belangrijk om altijd veilig te oefenen, dus met iets om je aan vast te houden. Wanneer naar een arts gaan Soms is duizeligheid een teken dat er iets anders aan de hand is. Grootmoeder vertrouwde op haar gevoel. Als de duizeligheid bleef of erger werd, vond ze dat je hulp moest zoeken. Zeker als je ook flauwvalt, wazig ziet of pijn in je borst krijgt, moet je snel contact opnemen met een arts. Die kan onderzoeken waar de duizeligheid vandaan komt. Huis-tuin-en-keukenmiddelen zijn goed voor lichte klachten, maar bij twijfel is medische hulp nodig. Luisteren naar je lichaam Grootmoeders tips komen voort uit jarenlange ervaring. Ze leerde je om naar je eigen lichaam te luisteren. Duizeligheid is vaak een signaal dat je lichaam rust nodig heeft. Door te letten op je ritme, voeding, ademhaling en omgeving kun je veel zelf doen. Met haar eenvoudige tips en warme zorg hielp ze je om weer in balans te komen. Die kennis is nog steeds waardevol als je je even niet stevig op je benen voelt.